五月病ってなに？
５月の病は、４月からの新しい生活に慣れようと頑張った疲れが、５月になって一気に出てしまう状態のことです。医学的な病名ではなく、だれにでも起こり得る「心と体の一時的な不調」です。
どのような症状が出ますか？
・やる気がない
・気分が落ち込む
・なんとなく体がだるい
・眠れない、朝起きられない
・食欲がない
「なんとなく調子が出ないな…」という感覚が続くのが特徴です。
なぜ起こったの？
・新しい環境で気を張っている
・人間関係や仕事に慣れようと無理をしている
・ゴールデンウィークで生活リズムが崩れている
・理想と現実のギャップに疲れている
つまりストレスが重なり、心と体が「ちょっと休ませて」とサインが出ている状態です。
どうすればよくなるの？
・生活リズムを整える（特に朝の光を浴びる）
・軽い運動をする（散歩だけでもOK）
・誰かに話す（気持ちを言葉にすると楽になる）
・小さなことから始める（机を片付ける、メールを1通返すなど）
無理にがんばる必要はありません。「少しずつ」が最も近い道です。
こんなときは相談してもいい
・不調が2週間以上続いている
・仕事や学校に行くのがつらい
・食事や睡眠が大きく乱れている
専門家に相談するのは弱さではなく、回復への大切な一歩です。
まとめ
5月は、ずっと頑張ってきた心がふっと疲れを見せる季節です。 やる気が出なかったり、なんとなく重だるかったり。 それは、ずっと前向きに歩いてきた証でもあります。
そんなときは、深呼吸するように一杯のお茶を。 優しい香りは、張りつめた気持ちをそっとゆるめてくれます。 大きく変わらなくて良い。まずは「ひと息つく」だけで十分です。
5月を少しでも軽くさせていただきますように。
