朝、目が覚めると枕が濡れている。
首や背中にびっしょり汗をかいて、夜中に目が覚めてしまう…。
夏になると、このようなご相談をいただくことがあります。
「暑いから仕方がないですよね？」
そう思われる方も多いのですが、東洋医学では寝汗を体からの小さなSOSと考えることがあります。もちろん、暑い夜に汗をかくこと自体は、体温を調節するための自然な働きです。しかし、毎晩大量に汗をかく、寝汗で目が覚める、首や背中だけがびっしょり濡れる…。そんな状態が続くときは、体のバランスが崩れているサインかもしれません。
寝汗は悪いもの？まず知っておきたいこと
人は眠っている間にも汗をかきます。
これは体温を調節し、質の良い眠りを保つための正常な働きです。
ところが、
・寝間着を着替えるほど汗をかく
・毎晩のように寝汗で目が覚める
・首や背中だけ大量に汗をかく
このような状態が続く場合は、一度ご自身の体調や生活習慣を見直してみることも大切です。
東洋医学で考える「夏の寝汗」の正体
東洋医学では、健康は「気・血・水」の巡りと、それらのバランスによって保たれていると考えます。なかでも夏は、一年で最も汗をかく季節。汗は体温を下げるために欠かせない働きですが、東洋医学では「汗は血と同じ源からつくられる（汗血同源）」と考えられています。つまり、汗をかき過ぎると、体を潤す「水」だけでなく、「血」も消耗しやすくなるのです。
血や潤いが不足すると、体の熱を穏やかに冷ます力が弱まり、体の中に余分な熱がこもりやすくなります。その熱が夜、眠っている間に外へ逃げようとして、必要以上の寝汗となって現れることがあると考えられています。
一方で、暑いからと冷たい飲み物やアイス、エアコンに頼り過ぎると、今度は胃腸が冷えてしまいます。東洋医学では、胃腸は「気」をつくる大切な場所とされ、胃腸が弱ると、体を支えるエネルギーが十分につくられず、「気」の巡りも滞りがちになります。その結果、昼間はだるく疲れやすく、夜は寝汗をかきやすいという悪循環に陥ることも少なくありません。
寝汗を一時的に止めることよりも、失われた潤いを養い、胃腸をいたわり、「気・血・水」の巡りを整えて、汗をかき過ぎない体質へ導くことを大切にしています。
だからこそ夏の養生は、「暑いから冷やす」だけではありません。
冷やし過ぎず、内側をいたわりながら「温める」と「巡りを整える」ことが、健やかな夏を過ごす知恵なのです。
寝汗を悪化させる夏の習慣
暑いからといって、
・冷たい飲み物ばかり飲む
・エアコンを強く効かせる
・シャワーだけで済ませる
・夜更かしをする
こんな生活が続くと、体の内側は思っている以上に冷え、巡りが乱れてしまいます。
「暑い」と「冷えている」は、実は同時に起こることがあるのです。
今日からできる「温める」養生
東洋医学では、夏だからこそ「温める」ことと「巡りを整える」ことを大切にします。ぬるめのお風呂にゆっくり入る。夜更かしを控える。そして、冷たい飲み物ばかりではなく、温かいお茶をいただく。どれも特別なことではありません。毎日の小さな積み重ねが、体本来のバランスを取り戻す養生につながります。
毎日の一杯で、巡りを整える
私たち 黒姫和漢薬研究所 は、「薬に頼る前に、毎日の養生を大切にしたい」という思いで、和漢植物の力を活かした健康茶づくりを続けています。
東洋医学では、お茶は単なる水分補給ではなく、毎日続けられる養生のひとつです。だからこそ、この季節におすすめしたいのが、毎日の健康習慣として親しまれているえんめい茶です。
和漢植物をバランスよく配合した「えんめい茶」は、温かくいただくことで、夏に乱れがちな体をやさしくいたわり、毎日の「巡りを整える」習慣を応援します。また、女性特有のリズムやゆらぎが気になる方には「婦人用えんめい茶」、すっきりとした飲み心地で夏にも続けやすい新発売の「カラダ潤うグリーンルイボスティー」もおすすめです。
寝汗だけを何とかしようとするのではなく、体全体のバランスを整える。
それが東洋医学の「養生」の考え方です。寝汗は、体が「少し休んで」「少し整えて」と教えてくれている小さなサインなのかもしれません。
本格的な夏を迎えるこれからの季節。
冷やすことばかりに気を取られず、「温める」と「巡りを整える」という東洋の知恵を、毎日の一杯のお茶から始めてみませんか。
