身近な和ハーブの代表として、一番に思い浮かぶヨモギ。
食べてよし、飲んでよし、浸かってよし、塗ってよし、嗅いでよし、燃やしてよしの5拍子揃ったハーブです。
よもぎは、キク科の多年生植物で、その葉や茎を乾燥させて作られたお茶がよもぎ茶です。今回はそんなよもぎについて詳しくご紹介します。
よもぎ茶はどんなシーンにおすすめ？
①デトックス効果
よもぎ茶には利尿作用があり、体内の老廃物を排出するのを助けます。これにより、デトックス効果が期待でき、体の調子を整えるのに役立ちます。
② 消化促進
よもぎには消化を助ける成分が含まれており、よもぎ茶を飲むことで胃腸の働きを活性化させ、消化不良や胃もたれの改善に効果があります。
③抗炎症作用
よもぎに含まれる成分には抗炎症作用があり、体内の炎症を抑える働きがあります。特に、アレルギー症状や肌荒れの改善に寄与するとされています。
④ リラックス効果
よもぎ茶にはリラックス効果があり、ストレスや不安を和らげるのに効果的です。その独特の香りは、リラックスしたい時や寝る前に飲むのに適しています。
よもぎに含まれる栄養成分
よもぎは栄養価が高く、多くの健康に良い成分が含まれています。主な栄養成分は以下の通りです。
①ビタミン
ビタミンA**: 免疫機能の向上、視力の保護に役立ちます。
ビタミンC**: 抗酸化作用があり、免疫力の向上や肌の健康に寄与します。
ビタミンK**: 血液凝固に必要なビタミンで、骨の健康にも役立ちます。
②ミネラル
カルシウム**: 骨と歯の健康を維持するのに重要です。
鉄分**: 貧血予防に役立ちます。
マグネシウム**: 筋肉や神経の機能を正常に保つのに必要です。
③食物繊維
食物繊維が豊富に含まれており、消化を助け、腸内環境を整えるのに役立ちます。
よもぎが女性におすすめの理由
よもぎ茶は特に女性におすすめです。以下の理由があります。
①月経痛の緩和
よもぎには鎮痛作用があり、月経痛を和らげる効果があります。よもぎ茶を飲むことで、月経時の不快感を軽減できることが期待されます。
②ホルモンバランスの調整
よもぎに含まれる成分は、ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。特に、更年期障害の症状を軽減する効果があるとされています。
③美肌効果
ビタミンCや抗酸化成分が豊富なよもぎは、肌の健康を保ち、美肌効果があります。抗炎症作用により、肌荒れやニキビの改善にも寄与します。
④デトックス効果
よもぎの利尿作用は、体内の余分な水分や老廃物を排出するのに役立ちます。これにより、むくみの解消や体の軽さを感じることができます。
副作用や注意点は？
よもぎ茶は基本的にあまり副作用のないお茶のひとつです。だからと言って過剰に摂取することは避けましょう。また、アレルギーのある方はよもぎ茶を摂取する前に医師に相談することをおすすめします。
肝臓への影響に関する誤解
一部の情報では、よもぎ茶が肝臓に悪影響を及ぼすとされていますが、これには根拠がありません。適量を守って摂取する限り、よもぎ茶は肝臓に悪影響を与えないとされています。ただし、すでに肝疾患を持っている方や肝機能に不安がある方は、念のため医師に相談することをおすすめします。
まとめ
いかがでしょうか？女性におすすめのハーブ『よもぎ』身近にある野草ですがとても高い栄養素を持っている和ハーブです。よもぎ蒸しやお灸もよもぎを活用した健康法ですのでぜひお茶以外にも取り入れてみてください。
